2012年05月21日

体が巨大化

 金曜、土曜とヨガの教室に出席できた。土曜の時間には、前々職場の看護師長さんが出席していて、隣の場所となった。「腕、太くなったねぇ〜!」と言われて改めて鏡を見ると確かに上半身が巨大化しているような感じ。

 風呂上りに久しぶりに体重を量ってみると、64.5kgと脂肪は殆どついていないのに、体重が増加しているようだ。自転車海苔にとってこの傾向がいいことなのか悪いことなのかまったく分からないが、土日とコソ練で乗っていて、そんなに重くは感じないので良しとする。加えてこの時期に珍しく、体幹ペダリングで回せているので、実走しても疲労感は殆ど感じない。ちんたらLSDで走ってもそれなりのAVS(27.0km/h)を記録していた。
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2011年11月02日

有酸素の日

 昨日が筋トレの日なので、今日は有酸素の日。有酸素の日は負荷をあまりかけずに体を動かす日としている。朝は、ローラー50分。
夜は、ジムでストレッチ20分、エアロバイク20分、クロストレーナー45分。時間は結構やったが、心拍が100bpmに届かず、心肺トレーニングに全くならなかった一日orz。
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2011年08月29日

休養日

 今日は月曜日なので、朝練は休養した。夜は週3実施の筋トレの日なのでジムへ通う。
 軽い負荷の回数多めの筋トレなので、1時間もすると終了してしまう。腸腰筋の筋トレをやると左足付け根からボキボキ音がする。股関節骨折の後遺症がこんなところに出てきている。
 痛い!
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2011年06月29日

高脂血症

 月曜日に一日休暇をもらって病院へ行く。目的は、人間ドックの再検査である。若いころから中性脂肪が高くて、検診でよくかかっていたが、今年からは再検査にかかるほどの数値の高さとなっている。

 結果からいえば、3月の検査時よりもっとひどいことになっていて、3ヵ月後にまた検査するとのこと。その結果しだいでは、いよいよ治療ということになるらしい。

 この話をすると、みなさんから、「その体形で何で?」と聞かれるのだが、医者もよくわからないらしい。普段からまったく同じものを食っている、嫁さんはまったく正常なのだから、食い物ではないのは事実だし、運動不足とも言えないだろう。自分が運動不足というなら、殆どみなさん、高脂血症となっていいはずだ。

 まずは、ダイエットのためにも腹八分目でとりあえずはがんばろうと思う。

 自転車練習はここのところは毎日ローラーばかり。脂肪燃焼のために、ヘルシアを飲みながら朝夕必ず回すようにしている。
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2011年02月27日

ランニング教室

 職場内のメールでランニング教室の募集があり、ちょうど暇な土曜日であったので、出てみることにした。昨日がその開催日で、時間は、14時から参加した。クラス分けは、中高生クラス、タイムアップコース、初心者クラスの三つがあり、もちろん初心者コースに出場となるわけだが、最近は自転車にさえもろくに乗っていないので、そのコースであってもなかなか苦しい。
 一応何十年か前は陸上競技をやっていて、走り方をすぐに思い出すのであるが、筋肉の強さや柔軟性などがまったくなくなってきている、少しスピードをあげて走ろうとすると、全身ばらばらになってしまう。つまり、気持ちは10秒台で100mを走っていたときと変わらないのに、体はまったくついてこないという状態なのだろう。
 講師の話だと、どんなに普段歩いていても、走れるようにはならないそうだ。歩きのときに足にかかる荷重は、走るときのそれと比べると3分の1だそうである。また、軽いジョギングでも1分間あたりの歩数は160歩以上となるが、どんなに早く歩いても120歩前後であり、負荷には圧倒的な違いがあるということだ。

 夜は、ランニング教室に来ていた職場の後輩とサウナで酒盛り、結局10時ごろまで飲んで食って、消費したカロリー以上にカロリー摂取。
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