2011年11月15日

全員完走

2011-11-13 14.31.43.jpg 全員完走しました。名護の漁港での完走後のひと時です。みんな脚が痙攣しています。
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2011年10月27日

ローラー練

 朝5時半から筋トレ、今日のメニューはインテル長友の体幹トレ10分。その後ローラー45分。

 夜はジムには行かずに家でローラー50分、内容は300W×5分、レスト、280W×5分、レスト、250W×5分、レスト、230W×5分というような感じ、レストは5分ほどで心拍が130bpmを切るまで休む。最高心拍は171bpmまで上がった。

 春ごろは100Wの出力を出すのがいっぱいいっぱいだったのが、300W×5分まで回せるようになったのは、自分を誉めてあげたい。

素人でも瞬間的に900Wとか1000Wも出せる人もいるらしい。僕の場合はどんなに頑張っても600W程度、300W×60分回せる人もいるらしい。凄いものです。
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2011年10月08日

富士チャレ

 富士チャレ100kmソロの部に出場。 何度も出ているが、今までで最低だったかもしれない。いつもはスタートから数周は先頭集団にくらいついたものだが、オープニングラップからまったくついていけない、久しぶりのレースで集団がでか過ぎてとにかく恐怖。
 それでも50kmくらいまではAVSも40kmくらい出ていたので、なんとかがんばっていた。70kmを過ぎたあたりから、なんだか同じところをくるくる回っているのが急にばかばかしくなってきて、やる気がまったくなくなってしまった。それまで上りは心拍が160台後半下りが150台前半でキープさせていたのが、70kmからは上りでも140台下りになると120台とLSDと言うか本当のサイクリングみたいな感じになってしまった。時間は2時間50分くらいだったのかなぁ〜多分・・・。

 まあ、ここのところ自転車に殆ど乗ってないわりには割りと走れた方だと思う。いつもは攣る足が、攣る気配もなかったし、ほぼ2年前のTDO以来のレースなのだから、仕方ない。あの時は、足きりで20kmほどしか走らせてもらってないしなぁ〜。
 そんなわけで、沖縄に向けての練習料金をはらった練習会と思ってあきらめている。

 今日は自走で富士スピードウェイへ行ったら20分しかかからなかった、渋滞を避けたつもりの自走だったのに、結局何にも渋滞はなく、逆にがっかり。レースはササッと走って、みんなが走っている間にササッと帰宅。何にも疲労感がないので、それからプレミアムアウトレットに行って買い物をして、みんながゴールしたころには、ジムで筋トレとヨガ1時間。最近は自転車にのっているよりヨガでストレッチしているのが余程楽しいような気がしている。
 
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2011年08月01日

申し込み

 昼休みに、ツール・ド・おきなわの申し込みをスマフォでやっていたら、誤って競技者登録の100kmに入力していた。ここで、完全に集中力がきれ、家のパソコンで入力するために帰宅しエントリー。
 去年は出場していないので、相当後ろの方のゼッケンとなってしまうのだろうね。

 水戸のみっきぃさんがチャレンジ富士の申し込みをしたのを聞いていたので、そちらもついでに100kmの部のエントリー。
エントリーしながらランネットの過去の記録を見ていたら、100kmの部で5年前が37位/487人中、3年前が49位/548人中、2年前が17位/612人中という記録のようだ。2年前は2時間半を切るつもりで結構がんばったのに、結局最後で失速してしまったのを覚えているが、37位とか49位のときなんか足が攣りまくってやっと完走したので、こんなにいい順位だったなんて意外でびっくり。
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2011年06月22日

ローラー

昨日、今日と久しぶりにローラーにのる。

時間的には約1時間程。

相変わらず、手には痺れがある。今日も茶碗を落としてしまった。
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