2014年11月18日

東京マラソン96日前

朝練 ジョギング7km
48分

夜錬 体幹筋トレ 腹筋 背筋
トレッドミル 10km55分
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2014年11月17日

東京マラソン97日前

朝練 ジョギング
6.6km
40分
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2014年11月16日

東京マラソン98日前

朝練
ウォーキング3.77km
50分
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2014年11月15日

東京マラソン99日前

朝練

高根ふれあい広場11kmジョギング
ロード御殿場駅方面10kmジョギング
合計21km
2時間
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2014年11月14日

東京マラソン100日前

来年の2月22日の東京マラソン10.6倍の倍率にも関わらずエントリーできました。

今日がちょうどその100日前にあたるため、本日から練習内容を記録します。


朝練
高根ふれあい広場10km
1時間15分
ジョギング

夜練
ジムで体幹筋トレ
腸腰筋左右×10回 3セット
腹筋 120回
背筋 200回
トレッドミル時速8km40分間
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